Tha an t-earrach a’ tighinn, tha a’ ghaoth bhlàth a’ sèideadh, agus tha daoine gu gnìomhach a’ falbh a-mach às na dachaighean aca airson chuairtean spòrs. Ach, airson seann charaidean, bidh an aimsir ag atharrachadh gu luath as t-earrach. Tha cuid de sheann daoine gu math mothachail air atharrachadh na sìde, agus bidh eacarsaich làitheil ag atharrachadh le atharrachadh na sìde. Mar sin dè na spòrsan a tha freagarrach do sheann daoine as t-earrach? Dè bu chòir dhuinn aire a thoirt dha ann an spòrs seann daoine? An ath rud, leig dhuinn sùil a thoirt!
Dè na spòrsan a tha freagarrach do sheann daoine as t-earrach
1. Ruith
Tha ruith fallaineachd, ris an canar cuideachd ruith, na spòrs a tha freagarrach do sheann daoine. Tha e air a bhith na dhòigh air galairean a chasg agus a leigheas ann am beatha an latha an-diugh agus tha barrachd is barrachd sheann daoine ga chleachdadh. Tha ruith math airson gnìomhan cridhe is sgamhain a chleachdadh. Faodaidh e gnìomh a’ chridhe a neartachadh agus a leasachadh, so-ghluasadachd a’ chridhe a leasachadh, cùmhnantachd a’ chridhe a mheudachadh, toradh cridhe a mheudachadh, an artery coronaich a leudachadh agus cuairteachadh co-thaobhach na artery coronaich adhartachadh, sruth fala na artery coronaich a mheudachadh, agus tha e math airson casg agus làimhseachadh hyperlipidemia, reamhrachd, galar cridhe coronaich, arteriosclerosis, bruthadh-fala àrd agus galairean eile.
2. Coisich gu luath
Chan e a-mhàin gun urrainn dhut an cridhe agus na sgamhanan a chleachdadh le bhith a’ coiseachd gu luath sa phàirc, ach faodaidh tu tlachd fhaighinn às an t-sealladh-tìre cuideachd. Bidh coiseachd luath ag ithe tòrr lùtha agus chan eil e ag adhbhrachadh cus cuideam air na joints.
3. Baidhsagal
Tha an spòrs seo nas freagarraiche do sheann daoine le deagh shlàinte chorporra agus spòrs maireannach. Chan e a-mhàin gum faic baidhsagal an sealladh-tìre air an t-slighe, ach tha nas lugha de chuideam air na joints na coiseachd agus ruith fad-astar. A bharrachd air an sin, chan eil an caitheamh lùtha agus an trèanadh seasmhachd nas ìsle na spòrsan eile.
4. Tilg Frisbee
Feumaidh tu ruith nuair a bhios tu a’ tilgeil Frisbee, agus mar sin faodaidh tu seasmhachd a chleachdadh. Le bhith a’ ruith gu tric, a’ stad agus ag atharrachadh stiùiridhean, bidh sùbailteachd agus cothromachadh a’ chuirp air an leasachadh cuideachd.
Cuin a bhios seann daoine ag eacarsaich gu math as t-earrach
1. Chan eil e freagarrach airson eacarsaich agus fallaineachd sa mhadainn.Is e a’ chiad adhbhar gu bheil an èadhar salach sa mhadainn, gu h-àraidh càileachd an adhair ron bhreacadh as miosa; Is e an dàrna adhbhar gu bheil tricead àrd ghalaran seanail sa mhadainn, agus tha e furasta galairean thrombotic no arrhythmia adhbhrachadh.
2. Tha an èadhar as glaine aig 2-4f feasgar a h-uile latha, leis gu bheil an teòthachd uachdar aig an àm seo aig an ìre as àirde, an èadhar as gnìomhaiche, agus na truailleadh as fhasa a sgaoileadh; Aig an àm seo, tha an saoghal a-muigh làn de sholas na grèine, tha an teòthachd iomchaidh, agus tha a’ ghaoth beag. Tha an seann duine làn lùth is lùth.
3. Aig 4-7f,Tha comas freagairt cuideam na bodhaig atharrachadh a rèir na h-àrainneachd a-muigh a’ ruighinn na h-ìre as àirde, tha seasmhachd nam fèithean àrd, tha an lèirsinn agus an èisteachd mothachail, tha sùbailteachd nan nearbhan math, tha an ìre cridhe agus bruthadh-fala ìosal agus seasmhach. Aig an àm seo, faodaidh eacarsaich comas a’ chuirp daonna agus comas atharrachadh na bodhaig a mheudachadh, agus faodaidh e atharrachadh gu math ri luathachadh ìre cridhe agus àrdachadh bruthadh-fala air adhbhrachadh le eacarsaich.
Eacarsaich airson seann daoine as t-earrach
1. Cùm blàth
Tha fuachd san adhar earraich. Bidh corp an duine teth às dèidh eacarsaich. Mura gabh thu ceumannan ceart gus fuireach blàth, bidh thu a’ glacadh fuachd gu furasta. Bu chòir do sheann daoine le càileachd corporra caran bochd barrachd aire a thoirt do bhith a’ cumail blàth rè agus às dèidh eacarsaich gus casg a chuir orra bho bhith a’ fàs fuar rè eacarsaich.
2. Na dèan cus eacarsaich
Tron gheamhradh gu lèir, bidh an ìre gnìomhachd aig mòran de sheann daoine air a lùghdachadh gu mòr an taca ris an ìre àbhaisteach. Mar sin, bu chòir don eacarsaich a tha dìreach a’ tighinn a-steach don earrach fòcas a chuir air faighinn seachad air agus beagan ghnìomhachd chorporra is co-phàirteach a dhèanamh.
3. Chan eil e ro thràth
Tha an aimsir tràth san earrach blàth is fuar. Tha an teòthachd sa mhadainn agus san fheasgar glè ìosal, agus tha mòran neo-chunbhalachdan san adhar, rud nach eil freagarrach airson eacarsaich; Nuair a thig a’ ghrian a-mach agus an teòthachd ag èirigh, lùghdaichidh dùmhlachd charboin dà-ogsaid san adhar. Is e seo an t-àm iomchaidh.
4. Ith gu meadhanach mus dèan thu eacarsaich
Tha gnìomhachd chorporra seann daoine caran bochd, agus tha am metabolism nas slaodaiche. Faodaidh ithe ceart de bhiadhan teth, leithid bainne is arbhair, mus dèan thu eacarsaich uisge ath-lìonadh, teas a mheudachadh, cuairteachadh fala a luathachadh, agus co-òrdanachadh bodhaig a leasachadh. Ach thoir an aire gun a bhith ag ithe cus aig an aon àm, agus bu chòir ùine fois a bhith ann às dèidh ithe, agus an uairsin eacarsaich a dhèanamh.
Àm puist: 16 Gearran 2023
