Tha an earrach a’ tighinn, tha a’ ghaoth bhlàth a’ sèideadh, agus tha daoine gu gnìomhach a’ falbh às an dachaighean airson cuairtean spòrs.Ach, airson seann charaidean, bidh an aimsir ag atharrachadh gu luath as t-earrach.Tha cuid de sheann daoine air leth mothachail air atharrachadh na h-aimsire, agus atharraichidh eacarsaich làitheil le atharrachadh na h-aimsire.Mar sin dè an spòrs a tha freagarrach airson seann daoine as t-earrach?Dè bu chòir dhuinn aire a thoirt dha ann an spòrs seann daoine?An ath rud, leig dhuinn sùil a thoirt!
Dè an spòrs a tha freagarrach airson seann daoine as t-earrach
1. Jog
Tha gluasad, ris an canar cuideachd fallaineachd ruith, na spòrs a tha freagarrach do sheann daoine.Tha e air a thighinn gu bhith na dhòigh air casg agus leigheas ghalaran ann am beatha an latha an-diugh agus tha e air a chleachdadh le barrachd is barrachd sheann daoine.Tha gluasad air adhart math airson gnìomhan cridhe agus sgamhain a chleachdadh.Faodaidh e obair a 'chridhe a neartachadh agus a leasachadh, àrdachadh a thoirt air sùbailteachd a' chridhe, àrdachadh a dhèanamh air cunntachalachd a 'chridhe, àrdachadh toradh cridhe, leudachadh a dhèanamh air artaigidh coronaich agus cuairteachadh co-thaobhach na h-artaire coronaidh a bhrosnachadh, sruth fala àrdachadh. artery coronary, agus tha e math airson casg agus làimhseachadh hyperlipidemia, reamhrachd, tinneas cridhe coronach, arteriosclerosis, hip-fhulangas agus galairean eile.
2. Coisich gu luath
Faodaidh coiseachd luath sa phàirc chan e a-mhàin an cridhe agus na sgamhanan a chleachdadh, ach cuideachd tlachd fhaighinn às na seallaidhean.Bidh coiseachd luath a 'caitheamh mòran lùth agus chan eil e ag adhbhrachadh cus cuideam air joints.
3. Rothair
Tha an spòrs seo nas freagarraiche do sheann daoine le deagh fhoghlam corporra agus spòrs maireannach.Chan e a-mhàin gu bheil baidhsagal a’ faicinn na seallaidhean air an t-slighe, ach cuideachd tha nas lugha de chuideam air joints na bhith a’ coiseachd agus a’ ruith air astar.A bharrachd air an sin, chan eil caitheamh lùtha agus trèanadh seasmhachd nas lugha na spòrsan eile.
4. Tilgeil Frisbee
Feumaidh tilgeadh Frisbee ruith, agus mar sin faodaidh e seasmhachd a dhèanamh.Mar thoradh air ruith tric, stad agus atharrachadh stiùiridhean, tha sùbailteachd agus cothromachadh na buidhne cuideachd air àrdachadh.
Cuin a bhios seann daoine ag eacarsaich gu math as t-earrach
1. Chan eil e freagarrach airson eacarsaich agus fallaineachd sa mhadainn.Is e a’ chiad adhbhar gu bheil an èadhar salach sa mhadainn, gu sònraichte càileachd an adhair ro mhadainn an latha as miosa;Is e an dàrna fear gur e madainn an àireamh àrd de ghalaran senile, a tha furasta a bhith ag adhbhrachadh ghalaran thrombotic no arrhythmia.
2. Is e an èadhar as glaine aig 2-4f gach latha, oir an turas seo is e teòthachd an uachdair an ìre as àirde, is e an èadhar as gnìomhaiche, agus is e na truaillearan as fhasa a sgaoileadh;Aig an àm seo, tha an saoghal a-muigh làn de ghrèin, tha an teòthachd iomchaidh, agus tha a 'ghaoth beag.Tha am bodach làn de lùth agus de lùth.
3. Aig 4-7f,tha comas freagairt cuideam na bodhaig gus gabhail ris an àrainneachd a-muigh a’ ruighinn na h-ìre as àirde, tha seasmhachd na fèithe àrd, tha an sealladh agus an èisteachd mothachail, tha sùbailteachd neoni math, tha ìre cridhe agus cuideam fala ìosal agus seasmhach.Aig an àm seo, faodaidh eacarsaich a bhith a 'meudachadh comas bodhaig an duine agus sùbailteachd na buidhne, agus faodaidh e atharrachadh gu math ri luathachadh ìre cridhe agus àrdachadh bruthadh-fala air adhbhrachadh le eacarsaich.
Eacarsaich airson seann daoine as t-earrach a
1. Cùm blàth
tha fuachd ann an àile an earraich.Tha an corp daonna teth às deidh eacarsaich.Mura gabh thu ceumannan ceart airson cumail blàth, gheibh thu fuachd gu furasta.Bu chòir do sheann daoine le droch chàileachd corporra barrachd aire a thoirt do bhith cumail blàth rè agus às deidh eacarsaich gus nach fhaigh iad fuachd rè eacarsaich.
2. Na dèan cus eacarsaich
Anns a’ gheamhradh gu lèir, tha an ìre de ghnìomhachd aig mòran de sheann daoine air a lughdachadh gu mòr an taca ri amannan àbhaisteach.Mar sin, bu chòir don eacarsaich dìreach a 'dol a-steach don earrach fòcas a chur air ath-bheothachadh agus beagan ghnìomhan corporra agus co-phàirteach a dhèanamh.
3. Chan eil ro thràth
Tha an aimsir tràth san earrach blàth agus fuar.Tha an teòthachd sa mhadainn agus san fheasgar gu math ìosal, agus tha mòran neo-chunbhalachd san adhar, nach eil freagarrach airson eacarsaich;Nuair a thig a’ ghrian a-mach agus an teòthachd ag èirigh, thèid an ìre de charbon dà-ogsaid san adhar sìos.Is e seo an àm iomchaidh.
4. Ith meadhanach ro eacarsaich
Tha gnìomhachd corporra seann daoine gu math bochd, agus tha an metabolism aca nas slaodaiche.Gabhail a-steach ceart de bhiadhan teth, leithid bainne agus gràn, mus urrainn dha eacarsaich uisge ath-lìonadh, teas àrdachadh, cuairteachadh fala a luathachadh, agus co-òrdanachadh bodhaig adhartachadh.Ach thoir an aire gun a bhith ag ithe cus aig an aon àm, agus bu chòir ùine fois a bhith ann às deidh ithe, agus an uairsin eacarsaich.
Ùine puist: 16-16/2023