Tha an earrach a 'tighinn, tha an gaoth bhlàth a' sèideadh, agus tha daoine gu gnìomhach a 'dol a-mach às na dachaighean aca airson cuairtean spòrs. Ach, airson seann charaidean, bidh an aimsir ag atharrachadh luath as t-earrach. Bidh cuid de sheann daoine gu math mothachail air atharrachadh na sìde, agus bidh eacarsaich làitheil ag atharrachadh le atharrachadh na sìde. Mar sin dè na spòrsan a tha freagarrach airson seann daoine as t-earrach? Dè a bu chòir dhuinn aire a thoirt do sheann spòrs a ghabhail? An ath rud, leig dhuinn sùil a thoirt!
Dè na spòrsan a tha freagarrach airson seann daoine as t-earrach
1. Jog
Tha gluasad, ris an canar cuideachd a 'ruith, na spòrs a tha freagarrach do sheann daoine. Tha e air a bhith na dhòigh air casg a chuir air galaran is ciùin ann an beatha an latha an-diugh agus tha barrachd dhaoine a 'cleachdadh. Tha gluasad math airson eacarsaich adiac agus gnìomhan sgamhain a dhèanamh. Faodaidh e obair a 'chridhe a neartachadh agus a leasachadh, leasaich e tuineachadh cridhe, àrdaich a' chuairt-uisge, a mheudachadh air cuairt-uisge hypertesionsion agus galairean eile.
2. Coisich gu sgiobalta
Chan urrainn dha coiseachd luath sa phàirc ach an cridhe agus na sgamhanan a chleachdadh, ach cuideachd tlachd às na seallaidhean. Bidh coiseachd luath ag ithe tòrr lùth agus chan eil e ag adhbhrachadh cus cuideam air joints.
3. Byycle
Tha an spòrs seo nas freagarraiche dha seann daoine le spòrs corporra math agus spòrs maireannach. Chan fhaic rothaireachd na seallaidhean air an t-slighe, ach chan eil nas lugha de dh 'fhaoghann ann cuideachd air leabhraichean na coiseachd agus ruith astar fada. A bharrachd air an sin, chan eil cleachdadh cumhachd agus trèanadh seasmhachd nas lugha na spòrs eile.
4. Tilg Frisbee
Feumaidh tilgeil Ruisbee ruith, gus an urrainn dha a bhith a 'cleachdadh seasmhachd. Air sgàth gu tric, a 'stad agus atharrachadh stiùiridhean, tha sùbailteachd agus cothromachadh a' chuirp air àrdachadh.
Cuin a bhios a 't-earrach a' cleachdadh as t-earrach
1. Chan eil e freagarrach airson eacarsaich is fallaineachd sa mhadainn.Is e a 'chiad adhbhar gu bheil an èadhar salach sa mhadainn, gu sònraichte càileachd an adhair mus dèanadh Dawn an fheadhainn as miosa; Is e an dàrna fear gu bheil a 'mhadainn an ìre àrd de ghalaran senile, a tha furasta a bhrosnachadh a bhith a' brosnachadh ghalaran thrombout no ArrHhythmia.
2. Is e an èadhar an rud as glaine aig 2-4 pm gach latha, oir an turas seo is e teòthachd uachdar an ìre as àirde, is e an èadhar am fear as gnìomhaiche, agus is e na truaillearan an rud as fhasa; Aig an àm seo, tha an saoghal a-muigh làn de ghrèin, tha an teòthachd iomchaidh, agus tha a 'ghaoth beag. Tha am bodach làn lùth agus lùth.
3. Aig 4-7 PM,Tha comas freagairt cuideam a 'chuirp a bhith ag atharrachadh chun àrainneachd a-muigh, tha seasmhachd na fèithe àrd, tha an lèirsinn agus an cuidhteas mòr agus cuideam-fala ìosal agus seasmhach. Aig an àm seo, is urrainn do dh 'eacarsaich comas bodhaig an duine a mheudachadh agus atharrachadh a' chuirp, agus is urrainn dhaibh atharrachadh gu luathachadh ìre cridhe agus àrdachadh cuideam-fala air adhbhrachadh le eacarsaich.
Eacarsaich airson seann daoine as t-earrach
1. Cùm blàth
Tha smhill ann an èadhar an earraich. Tha corp an duine teth às deidh eacarsaich. Mura gabh thu ceumannan ceart gus cumail blàth, gabhaidh tu fuachd a ghlacadh. Bu chòir do sheann daoine le càileachd corporra an ìre mhath droch aire a thoirt do bhith a 'cumail blàth rè agus às deidh eacarsaich gus casg a chuir orra rè eacarsaich.
2. Na dèan eacarsaich cus
Anns a 'gheamhradh gu lèir, tha an ìre de ghnìomhachd aig mòran de sheann daoine air a lughdachadh gu mòr an coimeas ris an sin anns na h-amannan àbhaisteach. Mar sin, bu chòir don eacarsaich a bhith a 'dol a-steach don earraich fòcas a chuir air faighinn air ais agus cuid de ghnìomhachd corporra agus co-phàirteach a dhèanamh.
3. Chan eil e ro thràth
Tha an aimsir tràth san earrach blàth is fuar. Tha an teòthachd sa mhadainn agus an fheasgair glè ìosal, agus tha mòran de neo-mhnathan san èadhar, nach eil freagarrach airson eacarsaich; Nuair a thig a 'ghrian a-mach agus bidh an teòthachd ag èirigh, a' dùmhlachd gualain dà-ogsaid san adhar a 'lùghdachadh. Is e seo an ùine iomchaidh.
4. Ith gu meadhanach ro eacarsaich
Tha an gnìomh corporra aig an t-seann daoine an ìre mhath bochd, agus tha an metabolism aca nas slaodaiche. Faodaidh inntrigeadh ceart de chuid de bhiadh teth, leithid bainne agus gràin, mus urrainn eacarsaich a bhith a 'cuairteachadh uisge ath-leasachadh, agus a' gluasad air cuairtean mòra. Ach thoir aire gun a bhith ag ithe cus aig an aon àm, agus bu chòir ùine fois a bhith ann às deidh dhaibh ithe, agus an uairsin eacarsaich.
Ùine a 'phuist: Gearran-16-2023
