Is e eacarsaich an dòigh as fheàrr do sheann daoine air an cothromachadh agus an neart a leasachadh.Le cleachdadh sìmplidh, bu chòir gum biodh a h-uile duine comasach air seasamh àrd agus gabhail ri neo-eisimeileachd agus saorsa nuair a bhios iad a’ coiseachd.
Àireamh 1 Eacarsaich Toe Lifts
Is e seo an eacarsaich as sìmplidh agus as mòr-chòrdte dha seann daoine ann an Iapan.Faodaidh daoine a dhèanamh an àite sam bith le cathair.Seas a’ cumail grèim air cùl cathair gus do chothromachadh a chumail.Beag air bheag tog thu fhèin cho àrd ‘s a ghabhas air molaidhean do òrdagan, a’ fuireach ann airson beagan dhiog gach turas.Thoir sìos gu faiceallach air ais sìos agus ath-aithris seo fichead uair.
Àir.2 Coisich an Loidhne
Seas gu faiceallach air aon taobh de rùm agus cuir do chas dheas air beulaibh do làimh chlì.Gabh ceum air adhart, a’ toirt do shàil chlì air beulaibh do òrdagan deas.Dèan seo a-rithist gus am bi thu air a dhol thairis air an t-seòmar gu soirbheachail.Is dòcha gum feum cuid de sheann daoine an làmh a chumail airson cothromachadh a bharrachd fhad ‘s a bhios iad cleachdte ris an eacarsaich seo a dhèanamh.
Àireamh 3 Rolls ghualainn
Fhad ‘s a tha thu nad shuidhe no nad sheasamh, (ge bith dè as comhfhurtail dhut), gabh fois gu tur do ghàirdeanan.An uairsin cuir do ghualain air ais gus am bi iad suidhichte aig mullach an socaidean, gan cumail an sin airson diog mus toir thu air adhart agus sìos iad.Dèan seo a-rithist còig-deug gu fichead uair.
Ùine puist: Sultain 17-2022