’S e eacarsaich an dòigh as fheàrr airson seann daoine an cothromachadh agus an neart a leasachadh. Le cleachdadh sìmplidh, bu chòir dha a h-uile duine a bhith comasach air seasamh suas agus gabhail ri neo-eisimeileachd agus saorsa nuair a bhios iad a’ coiseachd.
Eacarsaich Togail nan Coircean Àireamh 1
’S e seo an eacarsaich as sìmplidh agus as mòr-chòrdte am measg seann daoine ann an Iapan. Faodaidh daoine a dhèanamh an àite sam bith le cathair. Seas suas le grèim air cùl cathair gus do chothromachadh a chumail. Tog thu fhèin gu slaodach cho àrd ’s as urrainn dhut air bàrr do òrdagan, a’ fuireach an sin airson beagan dhiog gach turas. Leig sìos air ais gu faiceallach agus ath-aithris seo fichead uair.
Àir. 2 Coisich an Loidhne
Seas gu faiceallach air aon taobh de rùm agus cuir do chas dheas air beulaibh do chas chlì. Gabh ceum air adhart, a’ toirt do shàil chlì gu beulaibh òrdagan do choise deise. Dèan seo a-rithist gus an tèid thu tarsainn air an rùm gu soirbheachail. Is dòcha gum feum cuid de sheann daoine cuideigin gus an làmh a chumail airson cothromachadh a bharrachd fhad ‘s a bhios iad a’ fàs cleachdte ri bhith a’ dèanamh an eacarsaich seo.
Rolagan Gualainn Àir. 3
Fhad ’s a tha thu nad shuidhe no nad sheasamh (ge bith dè as comhfhurtail dhut), gabh fois gu tur nad ghàirdeanan. An uairsin rol do ghuailnean air ais gus am bi iad aig mullach an socaidean, gan cumail an sin airson diog mus toir thu air adhart agus sìos iad. Dèan seo a-rithist còig gu fichead uair.
Àm puist: 17 Sultain 2022
