Is e eacarsaich an dòigh as fheàrr dha seann daoine an cothromachadh agus an neart aca a leasachadh. Le gnàthasan sìmplidh, bu chòir gum biodh e comasach don h-uile duine seasamh àrd agus gabhail ri neo-eisimeileachd agus saorsa nuair a bhios tu a 'coiseachd.
No.1 toe a 'togail eacarsaich
Is e seo an eacarsaich as sìmplidh agus mòr-chòrdte do sheann daoine ann an Iapan. Faodaidh daoine a dhèanamh an àite sam bith le cathair. Seasamh air cùl cathair gus cuideachadh le bhith a 'cumail do chothromachadh. Tog thu fhèin cho àrd air na molaidhean de na òrdagan agad, a 'fuireach ann airson beagan dhiofar gach uair. Air ais gu faiceallach air ais sìos agus dèan a-rithist an fhichead uair agad.
Cha do chuairtich e2 an loidhne
Seas gu faiceallach air aon taobh de sheòmar agus cuir do chas dheas air beulaibh do làimh chlì. Gabh ceum air adhart, a 'toirt do shàil chlì gu aghaidh do òrdagan ceart. Dèan a-rithist seo gus am bi thu air a dhol thairis air an t-seòmar gu soirbheachail. Is dòcha gu feum cuid de sheann daoine cuideigin an làmh a chumail airson cothromachadh a bharrachd fhad 's a bhios iad gan cleachdadh gus an eacarsaich seo a dhèanamh.
Àireamhan ghualainn ..
Fhad 's a tha iad a' suidhe no a 'seasamh, (ge bith dè an fheadhainn as comhfhurtail dhut), gabh fois a ghabhail air do ghàirdeanan gu tur. An uairsin rolla do ghualainn air ais gus am bi iad air an suidheachadh aig mullach an socaidean aca, gan cumail an sin airson diog mus toir iad orra air adhart agus sìos. Dèan a-rithist dà-deug no dhà.
Ùine a 'phuist: Sep-17-2022
