A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne (a tha), tha a 'tighinn, a' tuiteam mar phrìomh adhbhar de bhàs co-cheangailte ri leòn am measg inbhich 65 agus nas sine agus an dàrna adhbhar de bhàsan leòn gun eachdraidh air feadh na cruinne. Mar aois inbhich nas sine, tha cunnart eas, leòn, agus bàis a 'meudachadh. Ach tro casg saidheansail, faodar cunnartan agus cunnartan a lùghdachadh.
Gu ceart ag aithneachadh agus a 'dèanamh suas ri bhith a' fàs nas sine, agus ag atharrachadh cleachdaidhean giùlain gu gnìomhach.
Gabh e slaodach nad bheatha làitheil, na bi a 'reubadh a-mach, seasamh an doise, cuir am fòn, a-steach suas an staidhre gus nithean fhaighinn, agus dèan eacarsaich làidir. Bu chòir do sheann daoine le comas gluasaid innealan taic a chruthachadh le proifeiseantaich, agus gu gnìomhach cleachd canes, luchd-coiseachd, cathair-cuibhle, taighean-beaga, lobh-shruthan agus innealan eile.
Bu chòir do na seann daoine aodach agus briogais math a chaitheamh, gun a bhith ro fhada, ro thruing no ro throose, gus a bhith a 'toirt buaidh air gnìomhachd chorporra. Tha e cuideachd cudromach gum bi brògan còmhnard, neo-shleamhnach, mathan math. Bidh an dithis aca a 'cuideachadh le bhith a' cur casg air easan. Is fheàrr atharrachaidhean freagarrach a thoirt do aois aig an taigh gus factaran cunnairt tuiteam san àrainneachd a lughdachadh. Nuair a thèid an t-seann daoine a-mach, bu chòir dhaibh aire a thoirt do na feartan tuiteam a-muigh, agus cleachdadh a bhith a 'leasachadh aire do chunnarg nuair a tha iad a' dol a-mach. Faodaidh eacarsaichean a neartan a neartachadh, neart fèiridh, agus seasmhachd cunnart eas a chur air.
Faodaidh eacarsaich a lughdachadh agus dàil a chuir air buaidh a bhith a 'fàs nas sine air gnìomh corporra agus a' cuideachadh le cunnart tuiteam. Faodaidh Tai Chi, Yoga, agus Dance Dance a h-uile gnìomh den bhodhaig a chleachdadh nas co-fhoghlam. Faodaidh seann daoine, gu sònraichte, measgachadh de chomasan eadar-dhealaichte a leasachadh tro dhiofar eacarsaichean. Faodar cothromachadh a neartachadh le bhith a 'seasamh air aon chois, a' coiseachd air a 'chabhsair, agus a' ceumadh. Tha feum cuideachd air fèithean a 'chuirp as ìsle cuideachd. Faodaidh sàilean a lioft agus lioftaichean cùil dìreach a 'chas latha a mheudachadh. Faodar seasmhachd a leasachadh le coiseachd, dannsa, agus eacarsaichean aerobic eile. Bu chòir dha na seann daoine a bhith a 'taghadh foirm agus dian eacarsaich a tha freagarrach dhaibh, lean prionnsapal de cheum ceum, agus a' leasachadh cleachdadh eacarsaich cunbhalach. Cuir casg air osteoporosis agus lughdaich an cunnart de dhunnaran às deidh tuiteam.
Tha eacarsaich air a bhith a 'toirt buaidh mhath air casg is làimhseachadh Osteoporosis, agus spòrs a-muigh leithid coiseachd meadhanach coiseachd, gluasad, agus Tai Chi air am moladh. A bharrachd air an sin, leigidh e eacarsaich cuideam ceart le bhith a 'leigeil leis a' bhuidheann neart cnàimh as àirde fhaighinn agus a chumail suas. Tha e nas fheàrr barrachd thoraidhean bainne ithe, toraidhean sy, uighean, msaa le pròtain meadhanach, calcium àrd agus susbaint salainn ìosal.
Mu dheireadh ach chan eil seo a 'coileanadh measaidhean cunnairt cunbhalach agus deuchainnean dùmhlachd mèinnearachd cnàimh. Cho luath 's a thòisicheas inbhich a tha a' fulang le bhith a 'fulang le osteoporosis, bu chòir a lorg. Ma thèid osteoporosis a dhearbhadh a dhearbhadh, bu chòir dèiligeadh gu gnìomhach agus faighinn làimhseachadh àbhaisteach fo stiùireadh dotair.
Ùine a 'phuist: Oct-18-2022
